Zeit für Fitness = Zeit für DICH

Workout Intensive

Der Ablauf meiner "Workout Intensive"-Stunden:

  • FASZIENTRAINING (Schwerpunkt Füsse)
  • Aufwärmen (Schwerpunkt Gelenke)
  • 4 TABATA- H.I.I.T -Einheiten - in 20:10 Intervallen (Schwerpunkt Beine, Po, Arme, Bauch, ...)
  • H.I.I.T. - Bauchmuskeltraining - 15 Minuten in 50/10 Intervallen - auf der Matte (Schwerpunkt ausschliesslich BAUCH )
  • Faszientraining (Schwerpunkt Beine, Po, ...)

Dieses Workout ist beinahe für ALLE geeignet, da jeder selbst die Intensität des Trainings mitbestimmen kann. Voraussetzung ist allerdings ein gesunder Körper - vor allem im Cardiovaskulären Bereich - bei Unsicherheiten bitte mit dem Arzt abklären - jeder trainiert auf eigene Verantwortung!

Wer H.I.I.T. trainiert, sollte Spass daran haben , an seinen Grenzen zu gehen und diese zu erweitern :-)

Nicht empfehlenswert ist das Training in der Schwangerschaft und während der ersten 9 Monate nach einer Geburt (hier lade ich herzlich zu meinem postnatalen Fitnesskurs ein: Kangatraining/ Fitness mit Baby)